AFA-03 Dhagaxa Isku-dhafan ee lagu socdo
Saxanka Musqusha ee Dhagaxa Macmalka ah oo leh Buux-dhaaf iyo Hore loo Qoday
Musqushaada kor u qaad oo leh qurux aan waqti lahayn.Saxankayaga dabaqa sare wuxuu isku daraa naqshad caadi ah iyo shaqo wax ku ool ah, oo leh saxan si qurux badan loo xardhay oo ku rakiban tiir gooni ah oo qarinaya tuubooyinka si loo helo muuqaal nadiif ah oo aan buuq lahayn. Laga sameeyay shiinaha vitreous ee ugu sarreeya, wuxuu iska caabiyaa wasakhda, jajabyada, iyo xirashada maalinlaha ah si fudud. Ku habboon qolalka budada ah, musqulaha martida, iyo gudaha gudaha ee lagu dhiirigeliyay qadiimiga halkaasoo qaabka, fududaynta, iyo naqshadeynta kaydinta booska ay aad muhiim u yihiin.
【Isku-dhafan aan kala go 'lahayn, Bilicsanaan aan cillad lahayn】
Saxanka dabaqa adag ee dusha sare waxaa lagu sameeyaa iyadoo la adeegsanayo hab-dhismeed hal-xabbo ah oo wax lagu sameeyo, taasoo keenta kala-guur aan kala go 'lahayn oo u dhexeeya saxanka iyo salka. Si ka duwan saxanka dabaqa ee dhoobada dhaqameed, naqshaddani ma laha meel bannaan oo ku taal isgoyska, taasoo meesha ka saaraysa meesha wasakhda iyo bakteeriyadu ku ururaan. Looma baahna in la isku dhejiyo, sidaa darteed nadiifintu way dhakhso badan tahay oo way fududahay. Dusha sare ee si fiican loo safeeyey waxay bixisaa dhammaystir siman, diirran ama dhalaalaya oo dhammaystiraya qaababka musqusha ee casriga ah, kuwa ugu yar, iyo kuwa fudud. Waxay noqotaa meel diiradda la safeeyey oo kor u qaadaysa muuqaalka guud ee booska.
【Taabasho Diiran, Raaxo Deggan】
Saxannada dhoobada ah waxay dareemaan qabow iyo inay adag tahay in la taabto, laakiin walxaha dusha sare ee adag waxay leeyihiin dabacsanaan kuleyl oo hooseeya, taasoo bixisa dareen diirran oo dabiici ah oo jilicsan. Ma jiro qabow naxdin leh subaxda jiilaalka. Maaddada cufan waxay sidoo kale nuugtaa saameynta biyaha, taasoo yaraynaysa buuqa biyaha qiyaastii 30% marka loo eego dhoobada. Qaab-dhismeedka salka laftiisu wuxuu ka caawiyaa inuu yareeyo dhawaaqyada biyaha soo dhacaya, isagoo abuuraya waayo-aragnimo dhaqid deggan oo nasasho badan leh. Tani waxay ka dhigaysaa saxanka doorasho aad u fiican qoysaska leh carruurta yaryar, xubnaha qoyska waayeelka ah, ama qof kasta oo xasaasiyad ku leh buuqa.
【U adkaysta wasakhda, si fudud loo nadiifin karo oo loo hagaajin karo】
Jaakad jel ah oo cufnaan badan leh ayaa samaysa lakab ilaalin waara oo aan dalool lahayn oo ku wareegsan saxanka oo dhan. Daawada cadayga, saxarada saabuunta, qurxinta, iyo haraaga kale ee maalinlaha ah ma geli karaan dusha sare oo si fudud ayay ugu tirtiri karaan maro qoyan. Xitaa ka dib sannado badan oo la isticmaalo, xoqitaan yar yar ama meelaha caajiska ah ayaa dib loogu soo celin karaa xaalad cusub oo la mid ah. Si fudud ugu xoq meesha warqad ciid ah oo jilicsan ama isticmaal isku-darka dhalaalinta. Dayactirkani waa faa'iido gaar ah oo saxannada dhoobada ah aysan bixin karin, taasoo si weyn u kordhinaysa cimriga saxankaaga.
【Kaydinta Booska, Xasilloonida & Xamuulka】
Naqshadeynta salka waxaa si gaar ah loogu sameeyay musqulo yaryar iyo qolal budo ah. Qolka fadhiga ee yar iyo dabaqa taagan waxay qaataan meel aad u yar oo dabaqa ah iyagoo si fiican u qarinaya tuubada daadinta si ay u noqoto mid nadiif ah oo aan buuq lahayn. Qolka fadhiga wuxuu abuuraa nidaam taageero oo saddex-dhibcood leh oo leh derbiga iyo dabaqa, isagoo bixinaya culeys hal-dhibcood ah oo ka badan 150 kiilo garaam (330 rodol) si loo helo badbaado la isku halleyn karo. Rakibaaddu uma baahna qalab gaar ah oo adag, saxankana si fudud ayuu ugu habboon yahay goobaha caadiga ah ee guriga. Waa isku-darka ugu habboon ee wax-ku-oolka iyo quruxda.
